Carolina

När jag kom hem från jobbet och stallet sa Joel: nu springer vi innan middagen. Och jag visste inners inne at det var en bra ide men det kändes fortfarande väldigt tungt. Jag hade redan fått träningsvärk efter gymmandet igår och visste att benen skulle vara tunga.

Men nu när man är nyduschad och fräsh och väntar på att ens underbara karl ska servera maten så känns det rätt bra!

Distans: 10 km
Tid: 55 min
Medelpuls 155
kcal: 606

---

Så är helt plötsligt klockan bara 17.20 och vi har hela kvällen kvar. Vi ska nog ta en tur med hundarna vid sju och sedan är det snart läggdax. Imorgon ska jag gå på morgonen (faktiskt också för Stinas skull) och då måste jag upp sådär toktidigt. Klockan tio måste jag vara i säng!

Vet någon av er hur det är när någon tar ens bild som man har publicerat på internet typ salusajt? Äger man då inte längre sin bild?

Jaha då var vi äntligen nedslagna i  soffan efter en lång ute dag. Det har varit toppenväder och  det var kul på Omberg.  Vi gick väl ca 8 km; glömde klockan  av någon konstig anledning.  Vi utgick från en udde och vandrade upp till något som kallas Västra väggar. Det var väldigt fint och ganska högt, 172 möh (tror jag). Där åt vi mat och sedan vandrade vi mot bilen. Då började det ösregna men det var lungt eftersom vi snart var hemma.

Vi tog svängen förbi stallet och här kommer lite bilder på Grillan, hehe



Kliar lite. Kul häst...

---

Efter stallet så var det dags för löptur. Eftersom jag fortfarande kände mig lite stel i kroppen (vet inte om det är någon liten bacill eller något) så tog vi 7,8. Det blev en jättebra tid: 41,47 min! Jag har inte hunnit kolla om det är min bästa än men det är absolut bland det bästa. Kul!



Nu har vi precis ätit (överbliven god sallad från igår (fetaost och avokado)) och nu blir det scrubsmaraton hela kvällen!

Hoppas ni haft en bra lördag!

Idag är schemat ganska tight eftersom vi åker hem till Karlstad idag. Jag ska hinna med mycket innan klockan 2.

Därför blev det en löptur på morgonen. Jag gick ut med tankena tt jag inte skulle titta på klockan utan bara löpa på. Jag hade grym träningsvärk i armarna efter spinningen igår och kände mig lite ur form. När jag började springa var det dock jättelätt och då, som jag nämnt tidigare, släpper mycket av mina "psykiska" spänningar och jag kunde kämpa på utan att vara rädd för att bli trött och omotiverad.

Jag tog det väldigt lungt fram tills 4 km ungefär. Då drog jag på lite mer och den sista kilometern så gasade jag rejält. Blev faktiskt en bra tid så nu är jag nöjd, nyduschad och redo för frukost!

Distans: 7.78 km
Tid: 44:00 min
Medeltempo: 5:39 min/km
Medlepuls: 152
Kcal: 507

Ja, det var faktiskt en av de bästa tiderna på denna distans...Vad framåt det går nu!
07.28 träningsvärk!!


8.15 Svettigt med trött hund


HUnd 2 vill också vara med...


FRUKOST!

Joel och jag gick ut och sprang som jag lovat (nja inte riktigt) den braiga bloggen träningsglädje. Det kändes bra direkt och vi körde lite lungt ibörjan. Det skulle bli 10 km så vi tog grusvägar i naturreservatet. Det var mysigt och vi pratade rätt mycket under de första 5 km. Jag sprang då absolut inte på fullt ös utan tog det lungt. Efter vi vänt kände jag att jag kunde trycka på lite mer och vi la oss på 4:50 tempo. När vi hade 2 km kvar la vi på en rem och körde den sista biten mellan 4:10 - 3:50. Det var kul att det gick så bra! Särskilt eftersom jag varit ute och gått sammanlagt 21 km idag.

Distans: 10.07 km
Tid: 54:54 min
Medeltempo: 5:27 min/km
Medelpuls: 157
Kcal: 636

Det är det bästa jag haft på milen, ska dock sägads att jag inte sprungit den så ofta. Jag är helnöjd!

Tyvärr hade jag inte telefonen med så det blev inga bilder. Men ni kan ta mitt ord på att jag såg svettig och trött ut, men nöjd. När vi kom hem så åt vi middag och planerade morgondagen..vi ska ju packa och lite sådant. HIHI det betyder att det snart är fjällen!! Imorgon får ni se allt vi kommer packa. Här kommer dock en smygtitt på vilken överraskning som väntar till de övriga deltagarna:




Innan sovdags så tog vi en promenad med hundarna; Loka är på G




Loka och Stina är nu nybadade. Jag lovade ut bilder på när de var nybadade men de såg aldrig så ledsna ut som vi trodde. Loka blev gla när hon överlevde så stämningen var tämligen hög.

Nu är jag trött och kolla lite på Kvarteret Skatan på 2:an. Kul!

Hoppas ni haft en bra lördag!

Jag följer som redan nämnt Träningsglädje-Sara och Karintri-Karin bloggar och Sara har nu kommit på en smart ide. Istället för att lägga pengar på att tävla så mäter hon upp bana själv och springer samma dag, fast hemma.

Idag har hon sprungit Midnattsloppet i GBG som starta inatt (såklart) Hon peppar andra att göra det samma och nu så har jag bestämt mig. Så kl 17 går jag ut å kör 10k. Håll tummarna!

När jag kom hem från stan hade jag två val; 1) vänta tills det blev lunch och vänta ytterligare ca 2 timmar innan jag kunde springa. eller 2) vara hurtig och springa innan lunch, även om jag redan var hungrig.

Eftersom mina intentioner är att vara duktig så gav jag mig ut och sprang mitt snabbpass. Jag kände direkt att pressen på att komma runt 25 minuter tyngde ner mina löpsteg väsentligt. Men då var det bara att bita ihop. Visste att jag skulle blir jätte besviken på mig själv efter passet om jag gett upp redan vid första kilometern.

Så jag bet ihop och det gick lättare. När första långa nedförsbacken kom kunde jag ge mig själv lite pepp och tvinga fram ett leende. Väldigt krystat doCK :D Och efter 4 km så kände jag att jag faktiskt kunde klara min utsatta tid och tryckte därför på lite. Svettigt - jobbigt - men det var värt det! Nu är jag asnöjd!

Snabbpass

Distans: 5.2 km
Tid 25.22 min
Medeltempo: 4:55 min/km
Medelpuls 172 (hög, jag vet!)
Kcal 338


Hurtig innan


Toksvettig och trött efter!!!

---

Ikväll ska vi på kräftskiva till en av Joels klasskompisar och hans sambo. Ska bli jättetrevligt!

Hemkomst för Karlstad är nu också satt; vi anländer måndag em för middag på anneberg med mor och bror. Kanske får med lillebror ut på en löptur?? Han har ju blivit en riktig träningsgalning; iaf på gymmet!

Nu ska jag göra en omelett eller liknande!

Dagen har avslutats i soffan efter en power walk på 7,8 km samt stall+ridning. Nu ska det bli jätteskönt att sova!

Imorgon ska jag och Joel köpa födelsedagspresent till vårt underbara lilla gudbarn Astrid. Vi ska fira henne uppe i fjällen, så det blir mysigt.

---

Joel och jag satt och jämförde våra löpresultat från augusti 2008. Visade sig att jag förbättrat min tid på 7,8 km stäckan från ca medel 52-54 min till nuvarande 44-45 min. Helt sjukt! Blev jätteglad när jag såg det!

Nu ska jag glädjas över detta och försöka sova. Har kommit in i en gå i sömnen period igen och inatt var jag uppe och letade efter Loka bakom fotäljen flera gånger... är så himla trött på morgonen när det är såhär. Hoppas jag sover inatt.

Kram på er alla!

Uuu vad stolt jag är över mig själv! Gav mig ut och sprang tjugo över sju idag! Väldigt nöjd! Har kommit på att det är lite lättare att springa på morgonen. Inte lika mycket stress, ingen tidspress och dessutom känslan av att vara hurtig och pigg!

Just nu fokuserar jag på att hitta mer motivation till löpningen, vill inte att det ska gå så tungt. Det är inte kroppen utan huvudet som säger ifrån. Därför satsar jag inte på några tider eftersom det gör att jag blir stressad med mera.
Dock så fick jag en väldigt bra tid idag och dessutom en bra känsla. Nice!!

Distans: 8,10 km
Tid: 45,67 min
Tempo : 5.41 min/km
Medelpuls: 165
Kcal: 516

---

Idag så blir det inte så mycket nytt...håller fortfarande på att sortera papper medmera. Ska till stallet nu snart och sen blir det lite tvätt och dammsugning.

Det var det sista av dagens träning och nu väntar en spännande kväll med friidrott!

Börjar faktiskt känna mig starkare och mer uthållig nu.. dock så segade benen lite efter cyklingen men det fick jag ta. Vill man bli fin...

Tips om rolig träningsblogg: Karintri skriver mycket om träning och om trithlon med mera. Blir astaggad när jag läser det!

Ha en mysig söndagkväll!

Tog mig iallafall ut på en cykeltur...det var tokjobbigt eftersom det verkligen blåste motvind (åt vilket håll jag än cyklade) Kanske känns detta som en omöjlighet men om man bor i Östergötland kan allt hända!

Distans 16.28 km
Tid 48, 49 min
Medeltempo 19.9 km/h
Medelpuls 135
Kcal 472

Skönt nu såhär i efterhand. Dock har jag mitt hemmagympass kvar... men SEN är det myskväll med te och bra film!

---

Här kommer lite bilder från morgonenspromenad som jag missade att lägga in:




Loka ser ut som en blandning mellan mastiff och tax typ.... fotogenisk=not



Min jättebra walkningskor! Väldigt nöjd nu när de format sig.

Joel kör en halvdag i skolan idag. Han pyser dit efter lunch. Om jag tar mig i akt då ska jag kanske ta en cykeltur, vi får se. Har lite att fixa med hemma också. Igår hade vi några mysiga människor här på grillkväll. Det var jättekul att umgås lite med andra än Joel (missförstå mig rätt) :) Det blev lyckat och de sista gick vid elva. Då var det ett berg med disk som väntade men när det var gjort sov vi som små grisar!

Vi inledde morgonen med power 5,2 km för att vakna till. Till och med Joel tyckte det var okej. Vi måst eju öva oss på att gå... FUNÄSDALEN närmar sig!! Ska bli så himla kul! vI har nu börjat planera fika och lunch som vi ska ta med oss ut. Just nu lutar det åt:

Fika:
Mackor med stekt ägg
Kokt ägg mosat med majonäs
Ölkorv eller likande

Lunch:
Blodpudding med bacon o lök (MUMS!)
Chiliconcarne
Broccoli och baconröra

Vi får väl se hur vi expanderar listan. Om familjen Frödin har tur kommer det även med lite överraskningar från Carolina :)

---

Joel står och lagar mat nu. Det blir någon form av köttfärssås och pasta med hemmgjord pastasås. Det var skönt att slippa göra mat idag- lyx i soffan framför friidrott och MUSSE. NU startar han snart- håll tummarna!

Hade totalt glömt att det är Friidrott hela dagen! Skönt att vila ögonen på! SNart är det BOLT!

Härlig lördag med SOL! Inte jättevarm men ändå! Jag ställde klockan på 7 i sann svärfarsanda och gav mig ut på en löptur medan Joel tog sovmorgon. Tig faktiskt svängen ner mot Stångån och rundade den. Det var lite motionärer ute samt hundägare. Jätteskönt var det, hade en riktigt bra känsla. Förra gången jag sprang så var det TUNGT och nu tog ajg det bara lungt för att få en härlig upplevelse. GÖTT MOS!

Distans 10.16 km
Tid 1 h 34 sek
Tempo 5,58 min/km
Medelpuls 162
Kcal 637



Hur börjar er lördag?

Ikväll blir det grilla med kompisar, ska bli skitkul!

07.10 var jag ute idag! Det är riktigt fint väder här i Linkan och det var motiverande att gå ut! Gick faktiskt 7,8 km idag! Nöjd!
SÅ himla skönt!



Stina tyckte det var skööönt


 Och jag med!

SARA och träningsglädje.se har börjat med  en ny omgång av

På 18 veckor ska hon och några till försöka gå ner 10 kg genom träning och utmaningar inom kost med mera! Roligt initiativ och även om jag inte ska gå ner 10 kg kan jag alltid bli peppad av deras kämparglöd!!

Idag var det strålande sol när jag vakande med Joel vid 7-tiden. Jag var faktiskt duktig och tog tillfället i akt och gick ut med Stina. Skönt att ha det gjort tidigt på morgonen.

Gillar verkligen det här med att kickstarta på morgonen. Känns bra, både i kroppen och samvetsmässigt! Då vet man att om hela dagen kör ihop sig så har man faktiskt rört lite på sig iaf! Jag tar alltid 5,2 :an eftersom den går mycket i skogen. Ett annat plus är också att man njuter mycket mer av sin frukost!



Efter frukosten bestämde jag mig snabbt för att cykla till stallet. Det var relativt lungt ute på slätten och det blåste inte överdrivet jobbigt. Jag försökte hålla ett bra tempo och låg på  23 km/h i medel!

När jag kom till sista uppförsbacken innan stallet (dit jag cyklar) så märker jag att det känns ostadigt. Plötsligt trillar hela trampmojjängen av. Alltså allt från trampa och fäste och allt. SUCK. Jag fick inte dit den, fanns liksom inget att skruva på. Som tur var var stallchef hemma och skulle till stan så jag fick åka med henne. SKönt! Hade varit lite väl att power walka 15 km...

Cykling

Distans: 15 km
Tid: 40,39 min
Medel: 23 km/h
Kcal: 386

---

Innan vi skulle åka ville jag såklart rida. Det gick jättebra eftersom jag fick lite tips av Hanna innan jag började. Gäller att fokusera på vissa saker under ett pass. Man kan inte hålla på med allt, vilket är mitt stora problem.


Kort på min GRIZZLY  från sadeln. Det gick iallfall bra och han var riktigt avslappnad när vi var klara. GÖTT.

---

Idag ska jag städa igen; jag vet att jag städade igår men det blir att dammsuga igen. När vi kom in från hundgårdspromenaden igår (då det öste ner regn) så var hundarna grusiga och hur man än försöker får man aldrig bort allt. Det torkar och rasar på golv och mattor. Om jag ska hemmaträna mitt gymprogram sen (på golvet) så måste det dammsugas!



Loka o Joel i ösregn


2 blöta hundar fokuserar på godis.

Ha det bra!

Igår var vi på bio och såg the Ugly truth; den var tokrolig och lite romantiskt. Både jag och Joel tyckte den var bra och värd att vara uppe till halv tolv för!

---

Idag är det dags för ett löppass i snabbregi. Jag hoppas få en bra tid men vädret är inte det roligaste. Regn och blåst, suck!
Idag få nog Grillan ledigt och imorn hoppas jag att jag ska cykla dit. Flyttade passet från igår eftersom det var så himla dåligt väder. Man behöver ju inte ta kål på motivationen riktigt än. Hur motiverar ni er?

Efter lunch måste jag till universitetet och kopiera några papper, ska även hälsa på Joel och hans kompisar. Hoppas det har slutat regna tills dess! Riktigt så här mycket regnar det inte, men nära!




Bild från semester i Karlstad

Då var jag klar med dagens träningspass! Svettigt värre!! Nu väntar jag bara på Joel så vi kan power walka med hundarna ;)

Godmorgon! Ny vecka = bra start!




Hörde något så himla bra på Nyhetsmorgon just!! Fredrik Steen är där och pratar hundar och efter det började de i soffan resonera om hundar. Det var ett inslag om hur man skulle få barn ut i naturen med mera. Då säger den ena av  skaparna av detta projekt att man borde behandla sina barn som man gör med sina hundar: Vi tar minst en timmes promenad med våra hundar, ute i naturen. Gör vi det med våra barn?  Jag kunde inte hålla med mer!!

Nu ska jag åka till stallet innan det blir sämre väder, för här är det tjockt med moln. Suck.